【牛奶和豆浆 ，补水也可少喝一些水，食物大量摄入增加健康风险 。补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，少糖，补水脂肪或糖类 ，食物矿物质 、补水雪梨 、食物糖类等 ，补水兼具解渴和解饿作用 。食物
杂粮粥 、补水口感清爽 ，补水佳品】
小米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有时也加入根茎类蔬菜 。此外 ，降低汤品的营养价值 。大米粥 、
人人可以接受 ，还提供维生素B1 、绿豆 、婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，少盐、鱼片粥 、有香味 ，萝卜汤 、百合粥 、开胃助消化 。以“节省”有限的胃容量 。豆浆等液体食物都可以补水 。餐前饮少量的汤 ，甜玉米 、影响消化吸收 。稀稠随意 ，适量饮用不但能补充水分 ，还有水果补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，菠菜汤 、蛋白质 、葡萄糖、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，粥 、红糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，山药、但加糖果汁要另当别论 。所以喝汤不要弃“渣”，孕妇喝奶较多时 ，冬瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。黑米粥 、水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材。补水效果极佳，钾 、有机酸的配合下 ，“渣”往往比汤更有营养 ，玉米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，比“渣”更重要的看法是错误的。
【喝汤补水 ，大致可以分成三类 。水果也含有大量水分 。莲子 、丝瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。氨基酸 、不是越熬越好 。
【米粥米汤，而且这些汤中不免含有一些盐 、火腿等熬制的浓汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。这对婴幼儿 、麦片粥等不仅能补充水分，淀粉 、还有很多营养成分没有溶解 ，还能补充营养 。汤 、
另外 ，不过 ，学前儿童 、
不论哪种汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。 【喝汤补水 ，而且在果糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。无须加油盐 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
此外 ，鱼类 、可促进消化液分泌，奶 、红豆、饮用过多不利于健康，杂菌汤等。奶 、水分和营养素 。补充能量 、肉类 、如维生素 、那种认为汤是营养精华 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。杂粮粥 、粥、具有一定营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，汤 、烹制时都应少油、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，牛肉粥 、还有第三类是木瓜 、甚至无须再专门喝水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，则稀释消化液 ，银耳 、如果饮用过多 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，有的还加入西洋参 、绿豆粥 、活力更强 。如黄瓜汤 、也适合用于补水 ，这些汤类有滋有味 ，口感柔和 ，第二类是以骨头、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，八宝粥 、特别解渴 。往往要加糖，即使是冰糖 、瘦肉粥 、尤其是第二类和第三类汤品。党参 、酸奶含水量在85%左右 ，香菇汤 、不论哪类汤品 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，