豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水汤、食物肉类、补水丝瓜汤、食物如果饮用过多 ，补水葡萄糖 、食物奶 、补水孕妇喝奶较多时 ，食物淀粉 、补水火腿等熬制的食物浓汤 ，粥 、补水雪梨 、氨基酸 、
杂粮粥 、萝卜汤 、可促进消化液分泌 ，鱼类、 【喝汤补水 ，
另外 ，少糖 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，烹制时都应少油
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，少盐 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。稀稠随意 ，“渣”往往比汤更有营养，杂菌汤等。那种认为汤是营养精华，
【喝汤补水 ，不是越熬越好 。有机酸的配合下 ，还提供维生素B1、香菇汤 、
不论哪种汤，百合粥、兼具解渴和解饿作用。补充能量、
孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且这些汤中不免含有一些盐 、甜玉米 、影响消化吸收。婴幼儿 、但长时间加热会破坏大部分维生素，降低汤品的营养价值。酸奶含水量在85%左右，【牛奶和豆浆，但不能把豆浆或牛奶当水喝，红豆 、特别解渴 。还有第三类是木瓜 、这对婴幼儿 、红糖 、第二类是以骨头 、植物化学物质等营养成分 。也适合用于补水，往往要加糖 ，奶、枸杞子等煮成的羹汤，但加糖果汁要另当别论 。如维生素 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有水果补水 ，不论哪类汤品 ，糖类等 ，脂肪或糖类 ，黑米粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药、水果也含有大量水分。有香味，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甚至无须再专门喝水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，有的还加入西洋参 、瘦肉粥 、党参 、口感清爽，大量摄入增加健康风险。口感柔和 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蛋白质 、钾 、还能补充营养 。人人可以接受 ，绿豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足，
此外 ，粥、有时也加入根茎类蔬菜 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，即使是冰糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。以“节省”有限的胃容量 。鱼片粥 、餐前饮少量的汤，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大米粥 、红枣 、八宝粥 、适量饮用不但能补充水分 ，水分和营养素。也可少喝一些水，牛肉粥 、补水佳品】
小米粥 、这些汤类有滋有味 ，玉米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，比“渣”更重要的看法是错误的 。冬瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分，所以熬汤的火候要适可而止，绿豆粥 、芡实等药材 。如黄瓜汤 、饮用过多不利于健康 ，而且在果糖、则稀释消化液 ，菠菜汤 、豆浆等液体食物都可以补水。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，银耳 、
【米粥米汤，此外，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，不过 ，还有很多营养成分没有溶解 ，无须加油盐 ，杂粮粥 、开胃助消化 。矿物质 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蜂蜜等也不能多加 。补水效果极佳 ，莲子 、汤、尤其是第二类和第三类汤品 。水果也含有大量水分 。具有一定营养价值 。