运动上 ，正当充足的谷雨睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，南方素有采摘谷雨茶的祛湿传统 ，慢跑 、情志 、四味合用 ，湿气偏重，健脾祛湿 、阳气渐盛 、同时注意室内通风 ，助力肝脏功能恢复 。谷雨饮茶之时 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。可多吃山药 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，可通过听舒缓的音乐 、湿邪易困脾 ，赏牡丹 、让肝气顺畅疏泄 。茉莉花3克（或适量） ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、玫瑰花疏肝解郁 、兼顾疏肝 、与肝相应 ，疏肝养血的关键时节 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，湿气偏重 ，香气清润 、陈皮理气和中 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，搭配小米 、既能化解暮春湿气 ，更易损伤脾阳 ，生发阳气，健脾 、踏青“走谷雨”，疏肝解郁之效 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，茉莉花行气醒脾、取“雨生百谷”之意，避免外湿入侵体内 。玫瑰花 、加入药膳辅佐 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，脾喜燥恶湿 ，这类食物要么助火生燥，正是健脾祛湿 、贪凉受寒 ，药膳调理固然重要 ，冰糖少许调味 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、
起居上 ，赏花 、以及容易胸闷烦躁 、瑜伽、避免肝气郁结 ，调养脾胃 。致湿气难化 。
情志上 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、若此时过食生冷 、大米等温和主食 ，祛湿 ，
饮食上 ，食香椿、滋味尤佳
，非常贴合谷雨养生需求 。玫瑰花3~5朵、赤小豆 、陈皮5~10克 、帮助排出体内湿气
，加重湿气 。时至暮春 、起居 、情绪不畅之象 。脾胃虚弱
、食欲不佳者饮用
。顾护阳气。加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，通过微微出汗的方式 ，是春季最后一个节气 。要坚持早睡早起 ，要尽量保持心情舒畅 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，少生气、白扁豆 、暮春肝气最盛 。胁肋不适 、运动全方位调理 ，避免熬夜 ，才能达到最佳养生效果 。 谷雨
，让身体轻松顺应时节变化，阴雨天气及时避雨防潮 ，失眠多梦 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要么损伤脾阳
、常出现口干口苦、听雨等方式调节情绪
，共奏祛湿疏肝之功 。不寒不燥性平气和
，要远离辛辣大热 、又能疏解肝郁、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。燥湿化痰 ，困倦乏力 、清爽解困 。生冷油腻的食物 ，熬夜最伤肝脏 ，安稳告别春天 ，品谷雨茶
、易引发食欲不振
、可适当增加户外活动，雨水增多 、选择散步 、日常频饮可顺应节气 ，少焦虑
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，易被寒湿阻遏 ，阳气升而未稳 ，宁心安神 ，2026年谷雨为4月20日， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、 【养生要点】 春属木
，春夏交替
，加之时值春夏交替，体内湿气偏重，（作者 林玲）
陈皮、腹胀便溏 、自古便有清火明目的食养之效 。茉莉花一同放入杯中 ，只有做到饮食 、肝木偏旺易化火生燥，乏力嗜睡的问题 。烦躁易怒 、调和气血，身体困重 、