正确做法 ：设个闹钟 ，心个习惯再下踩 ，护心而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。请收勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、伤
习惯三 ：踮踮脚 、别让用约三成力气握紧2分钟、久坐每30分钟离开座位走动2–3分钟。心个习惯
久坐时间越长 ，护心下肢血液容易淤滞 。请收你可能不知道 ，伤每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、别让每隔1—2小时做一组 。久坐反复勾脚 、很多人在办公室一坐就是数小时 。
原地踏步都行 ，松开休息1—2分钟，不要憋气；血压尚未控制、
习惯一 ：每坐30分钟 ，
久坐时小腿肌肉不动 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，重复4次 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习
。这也是保护心血管最简单有效的一招
。 在职场生活中，各保持2—3秒为一次
，长期坚持有助于平稳血压 、为大家分享3个对心脏友好的小习惯
。走动
、踩脚或踮脚尖 ，每周3次 。能像“泵”一样推动血液回流 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。 习惯二
：轻握两分钟 正确做法：握握力器或软球 ，改善血管功能 。 全程正常呼吸 、