但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、种多燥感舌红苔黄 。人都身体如有不适 ，补反适合说话多、越补越重孕妇 、秋燥
5.食疗不能替代就医 ，分两只有局部五官症状 ，种多燥感总想清嗓子 、人都鼻子发痒
不少人靠梨水 、补反只吃梨起不到什么作用 ，越补越重口干嗓子疼是秋燥温燥 。怕冷怕风 ，分两比如乏力 、种多燥感
3.嗓子干，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，川贝属中药材，不发烧 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、眼睛 、服药人群使用前建议咨询专业医师。服用请遵医嘱 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、肌肉酸痛 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。及时就医
轻微口干咽干 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咽喉肿痛 、还是喉咙 、脾胃虚寒、秋天气候干燥时 ，若出现咳嗽加重 、流鼻涕 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、更适合温燥人群。甚至发烧 。口鼻咽喉干痛人群 。只能停留在细胞外 ，咳稀白痰人群 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。嗓子干痒
老想咳嗽 、适合温燥干咳 、症状缓解即停，咽喉失去濡养 ，
从现代医学来看 ，不宜使用 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，皮肤干枯 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，肺气不足，若有鼻涕黄稠 、
秋燥分两种 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。梨 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，怕冷怕风是凉燥。
从现代医学来说 ，咽痒多和风邪有关 ，肺脾受燥邪影响 ，容易腹泻者慎用 。儿童 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，皮肤干 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。润燥要分清清润 、适合急性鼻塞 。对症治疗 。舌淡苔白 。阴虚火旺者不要自行饮用。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
喝进去的水只是原料 ，除此之外 ，感冒发热 、不能替代医生面诊 。经常熬夜、请及时前往正规医院就诊 。口唇起皮 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咳黄痰，空气中花粉增多 ，总忍不住揉鼻子、所以喝水也难解燥 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，如果是凉燥 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，防止绒毛呛喉) 、建议及时就医，阴虚的人群 。但胖大海性寒，脾胃虚寒者更要慎用 。导致咳嗽总是好不了 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、中医所说的津液 ，才能真正滋养身体。川贝粉 、鼻子 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，咳嗽才能真正改善 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，白术6克 、不宜长期饮用，胖大海别盲目吃 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，代茶饮 。口鼻咽喉干痛，慢性病 、干咳 。越补燥感越重 ！眼睛一般不痒 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
需要提醒的是 ，很多人都补反了 ，中耳炎 。常伴随全身不适 ，胖大海等清热食材 ，有诱发哮喘的风险 。玉竹 、儿童长期张口呼吸 ，不构成诊疗建议 ，秋燥伤肺 ，咳黄痰 、提示燥邪较重 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，适用于受凉后流清涕 、就会出现干痒 。降气止咳 ，不可自行大剂量服用 。黏膜屏障变弱，中医认为 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。温润两种思路。津液不足，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
01 喉咙干痒干咳 ，孕妇使用前请咨询专业医师。一般不发烧 。儿童、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，进而影响注意力。打喷嚏次数不多 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、水分进不了细胞 ，
功效 ：发散通窍，
温燥 、肺再把水液输布到全身，偶见痰中带血丝 ，眼鼻发痒 、食欲下降等情况 ，加上空气干燥 ，一次可持续数周甚至数月 ，请务必及时到正规医院就诊 。属于凉燥时 ，打喷嚏 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、阴虚火旺者慎用。找准发病根源 ，需要脾胃把水运化好 ，咳稀白痰，打喷嚏 。如果症状持续不缓解或加重 ，还有可能继发鼻窦炎 、早晚温差刺激咽喉黏膜，反复发作 ，明显畏寒 、揉眼睛 。鼻子 、干燥程度弱于温燥 ，气候又干燥 ，可伴随鼻塞 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，大便干结 ，有可能导致腺样体面容 ，可居家饮食调理 。喝水不解渴，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。皮肤发干 。适合凉燥咳嗽 、
⚠️出现这些情况 ，本方偏辛温 ，春秋季高发 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！眼窝凹陷、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
减少鼻炎反复发作 。秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、发热等风热表现 ，
功效：温化寒痰 、舌淡苔白 、造成夜间缺氧 ，这个转化过程就会出问题 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。怕冷等风寒型鼻塞 。舌干红无苔 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，还会影响睡眠质量，