老想咳嗽 、秋燥
5.食疗不能替代就医 ，分两大便干结 ，种多燥感胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、人都轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。补反眼睛 、越补越重咳黄痰 ，秋燥防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。分两脾胃虚寒者更要慎用 。种多燥感不发烧 ，人都空气中花粉增多 ，补反减少鼻炎反复发作 。越补越重
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、秋燥市面有成药(如玉屏风颗粒) ，分两
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，种多燥感早晚温差刺激咽喉黏膜 ，反复发作，中耳炎 。进而影响注意力 。怕冷怕风是凉燥 。怕冷怕风，请及时前往正规医院就诊 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，喝水不解渴 ，一般不发烧 。咳稀白痰人群 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、本方偏辛温 ，
温燥 、找准发病根源 ，有诱发哮喘的风险 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。儿童 、咽痒多和风邪有关 ，口干嗓子疼是温燥 。打喷嚏 。温润两种思路 。及时就医
轻微口干咽干 ，还会影响睡眠质量 ，只吃梨起不到什么作用，鼻子 、
⚠️出现这些情况 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，不构成诊疗建议 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、提示燥邪较重 ，造成夜间缺氧 ，舌淡苔白 。代茶饮 。肌肉酸痛 ，食疗药膳需根据个人体质选用，儿童 、梨、鼻子发痒
不少人靠梨水 、干咳 。可居家饮食调理 。甚至发烧。偶见痰中带血丝 ，咽喉失去濡养 ，若出现咳嗽加重、
01 喉咙干痒干咳，脾胃虚寒 、川贝属中药材 ，水分进不了细胞，气候又干燥 ，中医所说的津液 ，慢性病 、还是喉咙、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，津液不足 ，鼻子、身体如有不适，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不宜使用。适合说话多 、大概率是过敏性鼻炎 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咽喉肿痛 、
秋燥分两种 ，打喷嚏 、经常熬夜 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，比如乏力 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，肺脾受燥邪影响 ，口鼻咽喉干痛人群 。2～3天转为黄稠鼻涕 。冰糖
功效：润肺止咳 ，嗓子眼发痒 ，眼睛一般不痒 。这个转化过程就会出问题，症状缓解即停 ，所以喝水也难解燥 。口唇起皮 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！中医教你快速自测体质
入秋后口干 、舌红苔黄 。请务必及时到正规医院就诊 。一次可持续数周甚至数月 ，建议及时就医 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。皮肤发干 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，不可自行大剂量服用 。揉眼睛 。不能替代医生面诊 。中医认为 ，容易腹泻者慎用 。常伴随全身不适，除此之外 ，润燥要分清清润 、孕妇、有可能导致腺样体面容 ，发热等风热表现 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。可伴随鼻塞，适用于受凉后流清涕 、
喝进去的水只是原料 ，对症治疗 。皮肤干枯、肺气不足 ，适合温燥干咳 、但胖大海性寒 ，需要脾胃把水运化好 ，更适合温燥人群 。只能停留在细胞外 ，口鼻咽喉干痛 ，咳稀白痰 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，防止绒毛呛喉) 、只有局部五官症状 ，胖大海等清热食材，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。若有鼻涕黄稠 、
3.嗓子干 ，
功效 ：温化寒痰 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，食欲下降等情况 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。就会出现干痒 。眼窝凹陷 、舌淡苔白 、总忍不住揉鼻子、如果症状持续不缓解或加重 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，服用请遵医嘱 。阴虚的人群 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。很多人都补反了，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。玉竹、脾胃虚寒者不宜常吃 。导致咳嗽总是好不了 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，川贝粉 、黏膜屏障变弱，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，适合急性鼻塞 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，胖大海别盲目吃 ，
功效 ：发散通窍 ，白术6克 、干燥程度弱于温燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。阴虚火旺者慎用 。打喷嚏次数不多 ，适合凉燥咳嗽 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，阴虚火旺者慎用 。还有可能继发鼻窦炎、怕冷等风寒型鼻塞 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，总想清嗓子、才能真正滋养身体 。肺再把水液输布到全身 ，感冒发热 、过敏性鼻炎如果控制不佳，加上空气干燥，
从现代医学来看 ，明显畏寒 、如果是凉燥，秋燥伤肺 ，儿童长期张口呼吸 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。不宜长期饮用 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、舌干红无苔 、秋天气候干燥时 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。流鼻涕 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。皮肤干 ，咳嗽才能真正改善 。眼鼻发痒 、春秋季高发 。降气止咳 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 属于凉燥时 ， 中医认为“肺开窍于鼻”，越补燥感越重 ！咳黄痰 、 从现代医学来说 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、 需要提醒的是 ， |