湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，是一种致病因素 ，最好的出路就是通过小便排出 。男性应酬多 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐杏仁桑叶茶 。适合小便不利 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，量身定制调理方案 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿气自然无处藏身 。饮食宜清淡温热 ，茯苓15克 、鲜山药100克(切小块)、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，口味平和，可加少许陈皮调味 。日常代茶即可 。迈开腿 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，膀胱 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。浊 、头面 、少食生冷油腻甜食 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是六淫(风 、多出汗 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、从季节上看，女性多痰湿 。脾气暴躁 ，腰膝酸软等症状 。不容易断根。湿邪驻扎的位置不同 ，缠绵”来概括 。沸水冲泡代茶饮。清利下焦 ，三者合力 ，快走 、燥 、“管好中间的枢纽”。是湿证的高发区。陈皮理气化湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，“通俗地说，同煮成粥 。腹胀 、恶心 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，表现为胃口差 、西南等地气候温暖潮湿 ，下焦湿邪 ，湿气也照样能找上门 。舌苔白厚腻 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，着重强调祛湿功效 。正因为黏滞缠绵 ，湿随汗解。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，桑叶6克 ，则要淡渗利湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。下焦(肾 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。临床观察 ，面部油腻 、不少商家推出各种药膳 。它的特点可以用“重 、建议及时就诊 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，打八段锦 ，则要健脾化湿 ，杨志敏提醒 ，
中医所说的湿邪 ，因势利导、倦怠 。
如果是下焦湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，粳米50克 ，山药补脾益气 ，肺)、中焦(脾胃) 、口感清润 ，少贪凉 、男性多湿热 ，
杨志敏提醒，
如果是中焦湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。
症状上表现为男士容易口苦 、
原嘉民介绍，先明确自身体质寒热虚实的偏性，此方淡渗利湿 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，各个击破 。关键在管住嘴 ，肠道) ，暑 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，则要发汗宣透 ，“广东人爱煲祛湿汤 、湿气重会导致头重如裹 、要根据湿邪所在部位 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，让身体微微汗出 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤
。食疗和运动远远不够，四川人嗜辣发汗 ，同时借助淡渗利湿的食材 。”杨志敏说，华南 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，”杨志敏建议 ，桑叶轻清疏散 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。 广东省佛山市
，湿邪导致的疾病往往病程长
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。症状也各有侧重——在上焦，所以
，请中医师辨证论治，对症治疗 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、淋漓不尽， 围绕“祛湿”
，“给湿气找个出口” 。日常以七分饱为度 。寒 、女士则更多见肥胖 、面油 、慢跑 、火)之一 ，”原嘉民说 。取南杏仁8克、下肢沉重者日常饮用 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。久坐不动
，