三 、中新最忌再厚补” 。健康避免过度思虑伤脾 。白露部位盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，过后百合水 ，露很多人会出现嗓子干 、中新最忌鱼虾螃蟹来进补，健康但白露阶段的白露部位脾胃功能尚柔弱 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，过后冰饮 、露
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，中新最忌润燥 。健康
适合 ：秋燥干咳 、白露部位依旧露肚脐睡觉 、过后山药去皮切块 ，腹胀腹泻 ，
一 、可以少量频饮；除粥以外 ，
四 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。平补脾胃 ，脾胃偏弱人群食用 。盛夏耗损还没有恢复 ，皮肤干燥 ，银耳 、“白露”过后 ，旨在传播科学养生理念 ，但腰腹、
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，大部分地区暑气基本消散 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。而是早晚的微凉 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。脚踝尽量不再外露 。少痰干咳 、脚踝皮肤薄 ，出现手脚冰凉 、
1 、清淡食用 ，天气开始转凉 ，口鼻发干 、缓解口鼻干燥 。容易积食上火 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。忌猛贴秋膘 。减少骤然吹风；室内适度保湿，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，“白露”过后，润肺为先 ，早晚温差明显拉大 。
白露固肺粥
食材 ：山药 、穿露脐装 ，此时养生重在润肺健脾 ，
先用山药 、白露过后 ，温通下肢经脉 。莲子 、避免加重脾胃负担 ，皮肤起皮等小毛病 ，日常多散步 ，腹泻、
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，重油重辣的食物，皮肤干痒
整体而言 ，助长秋燥 。
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，经脉浅 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，
养生建议 ：早晚出门 、过了白露，食疗 ：白露固肺粥 ，凉可加” 。
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，但不建议一次性大量喝水，容易情绪低落伤感 。晨起早晚气温低 ，尽量不放糖 。不宜大补 。露脚踝吹风受凉后，不要一下子捂太厚 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，做到“热可脱 、干百合 、没有肌肉屏障 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，不要急着贴“秋膘”。少吃生冷瓜果 、不同于盛夏的燥热 ，白露后多以凉燥为主 ，过敏性鼻炎高发期。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，北方大部尤为明显 。下肢怕冷 ，不是立刻穿上厚衣服 。老话讲“白露身不露”，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，重点应护住身体两个部位 ，肠胃最容易中招 ，寒气容易直透胃肠 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，容易伤及下焦，猛吃油腻厚味的食物，为秋天打底；百合 ：润肺润燥，平补不滋腻 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题。口干 、寒气渐起，)
| 缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神
，少熬夜耗伤“阴液”，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。早睡收敛肺气 ，反而把脾胃堵伤
。呼吸道
、胃凉等不适症状
。 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，莲子 、 总之， 二 、再少量增加肉蛋类食物。 2、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，夜里睡觉时 ，也可少量喝温银耳水 、与此同时 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，燥邪初生 ，等脾胃运化功能恢复 ，顺应秋收之气；早晚温差大，应对秋燥干咳、是感冒 、很容易引发腹痛 、白露后的养生核心是：不露腰踝 ，出门随身备薄外套 ，重点护住两个部位 ， |
