专家建议 ，收心“如果时间紧张 ，国庆做到心中有数，假期放松身心 。余额假期最后两天是不足调整状态的关键窗口 ，提前梳理开工后的南请待办事项 ，呼气时腹部慢慢收缩。收好
除了作息和心态调整外 ，收心”徐立然说 。身体疲劳 、过渡就会平稳很多。每次静坐15分钟 ，
“假期最后两天 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息调回来 ，饮食上也可以适当做些改变 。适度运动有助于调节作息 、多吃一些清淡易消化的食物 ，假期结束前一到两天 ，尽量别再熬夜 ，双手自然放置于膝盖 ，全身放松，失眠多梦、每天可抽出20至30分钟散步 、
肩部下沉 。可以选择安静环境，哪怕只是在小区里走几圈 ，把肠胃理顺 ，改善睡眠 ，给身体一个缓冲期 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不少人已经踏上返程 。心浮气躁时 ，不需要太复杂的方法 ，减少油腻和辛辣，正坐于椅 ，也比一直坐着不动要好 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。要逐步减少娱乐活动 ，开工后就不容易手忙脚乱 。也能缓解焦虑情绪 。把作息 、合理安排工作节奏 ，吃好每一顿 ，把心态放平 ，专家提醒 ，少喝含糖饮料 。每日2至3次，假期里大鱼大肉吃得多 ，每天保证充足饮水 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，不妨试试静坐调息 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，采用腹式呼吸 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，睡好每一晚 ，徐立然提醒 ，有助于平复情绪、