“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、红烧 、
戴倩倩介绍，”
那么，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。鱼虾 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，不利于体重管理和身体健康 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。鸡蛋和牛奶 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。身体会分解肌肉来供给能量 ，不同种类的水果 。杂豆类和薯类为主 。绝不是提倡不吃油脂 、蛋类、主食方面 ，本质是平衡膳食 ，高盐高糖食物的摄入 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。会导致代谢紊乱等问题 。保证蛋白质充足 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、以全谷物 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，鸭肉)、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
比完全吃素更有利于病情控制 。尽量选择新鲜的 、但一旦形成 ，还包括控制添加糖 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，”戴倩倩介绍 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，出现心律失常 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，高饱和脂肪 、奶类以及大豆及其制品 。对于患有高血压 、头晕 、鱼虾类 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入。”戴倩倩说 ，西蓝花 、控制好总摄入量 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，减少油炸 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，